waga do

1. WIEK: 19 2. WAGA: 75 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl Enathan 250mg 20ml Royal 100mg 20ml 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: przyrost masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam. Wklejam pomiary oraz wczorajszy trening. Wzrost : 155 Waga : 60,50 / 60,50/ 58,20/ 57,30/ 58,70/ 57,50/ 57,30/ 56,30/ 56,90/ 57,00/ 56 :-D Obwód talii w najwęższym miejscu: 81/ 78/ 79,50/ 78/ 79/ 78/ 78/ 76,5/ 77/ 77,5/ 75 :-D Obwód na wysokości pępka : 97/ 96/ 96/ 94/ 94/ 93/ 93/ 94/ 94/ 94/ 92 :-D Obwód bioder (3): 100 / 99/ 99/ 95/ 95/ [...]

[...] ława płaska /wg tabeli/ MAX 40/ było: 3x 28/ 3x 32/ 3x 36 (s. rozgrrz. 2x 8x15kg jest: 5x 30/ 3x 34/ 4x 38 (s. rozgrrz. 2x 8x18kg) 2. wyciskanie sztangielek na skosie -waga 1sztang. było: 9,5kg x 10/ 10/ 10/ 10/ 10,5kg x 10/ 10/ 8 jest: 10,5kg x 10/ 10/ 10/ 10/ 10 3. wiosło sztangą 5x10 było: 30kg x 10/ 10/ 10/ 9/ 9/ jest: 30kg x 10/ 10/ [...]

[...] żołnierskie /wg. tabeli/- NOWY MAX- 27 było: 5x 18/ 5x 20/ 5x 23 (rozgrz. 2x 8x 8kg jest: 3x 19/ 3x 21,5/ 3x 24 (rozgrz. 2x 8x 8kg) 2. wyciskanie sztangielek arnoldki (waga jednej sztangielki) było: 8kg x 10/ 10/ 8/ 9/ 8 jest: 8kg x 10/ 10/ 9/ 7/ 8 3. opuszczanie 5x 10 - nachwyt szeroko było: 10/ 10/ 10/ 10/ 10 jest: 10/ 7/ 6/ 6/ 5 4. [...]

Obwody sie zmniejszyly a waga wzrosla :) wg mnie to calkiem dobrze. To znaczy że spaliles tluszcz ale waga nie spadla bo nadrobiles masą miesniową i to do przodu o 0,5 kg. Chyba niezly wynik co? :)

[...] chyba kazdy kto zaczal ogladac ten pojedynek zwrocil uwagi na chudziutkie nozki Kubanczyka i pozniej no powiedzmy ,ze bya ta kontuzja kolejna teza Ceziego upadla jakoby waga niemiala zadnego wplywu na niego .Kliczki mozna nielbiec ale nigdy niemozna bylo odmowic mu profesjonalizmu mimo 40 lat kapitalne przygotowanie swietna sylwetka to jest [...]

[...] link 2013-04-28 niedziela - dzień luzu, miał iść tenis, ale spadł deszcz i pokrzyżował plany w tym tygodniu wyłapałem przyczynę stagnacji w mojej redukcji i w końcu waga zaczęła spadać w środę leciał zwykły trening klatki wyciskanie hantelek, płasko - 3 serie główne, 32kg x 8/7/6 powtórzeń wyciskanie sztangi skos - 3 serie, 60kg [...]

[...] szczupłość - rozmiar 36 Jak dowodzi D.Garner, od końca lat 50-tych, obserwuje się stały spadek masy ciała kobiet wybieranych jako Miss America i Miss Playboy. Jednocześnie waga ciała przeciętnej mieszkanki USA rośnie. Im więcej ważymy, tym bardziej szczupły staje się nasz ideał kobiecego piękna, często prowadząc do przekroczenia granic [...]

[...] dość podobnie i musiałam w siebie wręcz wmuszać kolację, szok. Przyzwyczaj się. Ja jak zaczynałem pierwszą redukcje to miałem jadłospis coś pod 3000 kcal. To więcej niż z reguły wcześniej jadłem w ciągu dnia. Nie mogłem się do tego przekonać, ale cóż - waga i wymiary nie kłamały. Chudłem. Zmieniony przez - Venomik w dniu 2009-04-29 00:55:03

[...] miales stycznosc z wieloma osobami stosujacymi sie do J/NJ,wiec i pewnie tego rodzaju modyfikacje i ich efekty nie sa Ci obce :) edit:obecnie 7 dzien takiego jedzenia,waga caly czas w miejscu,az do dzis...-0.7kg,nie wiem,czym to jest spowodowane,bo micha na tym samym poziomie co zwykle.czekam,az spadnie dolna falda brzuszna,zebym mogl [...]

A co powiecie na Leangains? Osobiście chcę się redukować/rekompować. Waga w tej chwili 77 kg, kcal ustawione na 2000-2100, węgle w okolicach zera(ale nie keto, very low carb), fat nieco leci, ale oporno. Chciałbym spróbować czegoś takiego: -Ustawić kcal na 2700 -Trening GVT albo Russian Bear( ) -Aktywność w czasie postu - praca fizyczna, ew. [...]

Witam! Czy warto zainwestować w patelnie do grillowania ? Bo lubię raczej smażone potrawy. Czy warto wrzucić do diety ser pleśniowy ? Czy stosował ktoś może sposób żywienia opisany w książce Oliviera Lafaya ? I ewentualnie jaki inna dieta była by dla mnie dobra: wzrost :178cm ,waga:82kg, obwód klatki: 93cm , brzucha: 88cm , udo:59.?

Ludi to fajny masz metabolizm, bo ze mnie na 2200 nawet nie chce lecieć przy 77 kg Granathar - ja teraz wcinam na oko powyżej 3000 kcal (71kg/181cm) (bez siłowni póki co) a waga ani tłuszcz nie idzie w górę :D Przez ostatnie 2tyg. ubyło tylko w pasie 1cm Jednak treningi metaboliczne i długi post to jest to (22h i więcej). Od września chce [...]

Witam, Jestem tutaj nowy i zainteresował mnie sposób redukcji przez JEM/NIE JEM ... lecz wszystko jest porozrzucane po wielu podstronach czy jest możliwość żeby to ująć od a do z (w jednym poście) ? Mam kilka pytań do prowadzącego temat: 1. Ile należy spożywać kalorii ( ile % białka węgli i tłuszczu) w 4 posiłkach jak się to rozkłada procentowo. [...]

ja teraz lecę grubą masę. dziś po treningu wciągnąłem 200g ryżu do łososia, myślałem, że zwrócę. trochę wody naciągnąłem, ale w weekend kupiłem spodnie na 78cm w pasie, więc do góry nie idzie, waga pewnie ze 110kg. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-09-15 23:44:46

[...] z JEM/NIE JEM ;) zakupiłem bcaa XPLODE, białko, omega 3 i thermo stim . I mam do was pytanie szczególnie do ciebie Biniu bo wyliczyłem soebie zapotrzebowanie kcal tym wzorem waga*24* poziom aktywnosci dałem 1.3 i wyszło mi 2600kcal i czy taki rozkład bedzie dobry b/t/w b-2g/kg = 664kcal w-1,2g/kg = 400kcal t- reszta to tłuszcze bedzie dobrze ? [...]

[...] wolę napisać w taki sposób niż np. ryż+tuńczyk+warzywa itp. Ilości wiadomo, że też nie będę się trzymał co do grama tak jak jest napisane. z góry wielkie dzięki za pomoc;) waga 72 kg. rozkład b/t/w DT ; 160/80/320 DNT ; 160/95/270 to są wartości na początek , króre będą regulowane przez zmiany wagi. DT: rano BCAA 10 gr 15;30 Purple [...]

[...] przed/na a niżeli dawać w dzień z aerobami. Zaznaczam, że mój staż jest zerowy :P i zamierzam wejść za 3 tygodnie w ten system. Ułożyłem sobie mniej wiecej taką dietę. waga 83 przy wzroście 174, i niestety 97 cm brzuch ;/ chce dojsć do 80 cm. przed treningiem 20 g bcaa Xplode wyjdzie mi 12 g czystego bcaa od razu po treningu 1. białko 50g [...]

[...] ze wzgledu na niedoczynnosc wytrzymuje dluzej , wczesniej chwytalo mnie cos w stylu niedocukrzenia , narazie 11 dzien srednio nie jem 22h , jem 2h ,do 2 tys kcl, najlepsze w tej diecie to to ze nie odczuwamy takiego glodu do kolejnego okresu jedzenia Moja waga z dnia 11 ; 82,5kg dzien 1 : 85kg. Moze zszedl niecaly 1 % tluszczu bf kolo 15

Biniu waga na dzis równe 110kg. 10kg napewno do zrzucenia.Brzuch jest bardzo zatłuszczony i w pasie 100 z groszem;).psuje ogólny wygląd sylwetki, który nie jest zły.W domu jestem różnie - miedzy 17 a 18, czasem poźniej.Zależy ile mam "doróbek".dlatego zawsze staram sie ułożyć sobie tak dzień by zrobić trening miedzy 12 a 14, bo później różnie [...]